Oma keho vastuksena fitness urheilussa

Monet fitness harjoitusmuodot voi tehdä pelkästään oman kehon painolla. Kuntosali harjoittelua ei aina tarvitse tehdä raskailla painoilla. Painojen kanssa täytyy muutenkin olla varovainen ettei riko paikkoja. Monet aloittelijat eivät osaa ottaa tarpeeksi rauhallisesti painojen kanssa ja tekevät liiketoistoja liian suurilla painoilla. Yleensä vielä ilman rauhallista lämmittelyä ja venyttelyä.

Oman painon ja kehon kanssa harjoitteleva ei yleensä voi tehdä kovinkaan suurta tuhoa itselleen. Ihminen on tottunut liikuttelemaan omia jäseniään ja tietää oman kehonsa rajat paremmin, kun niihin ei ole lisätty mitään ylimääräistä painoa. Toisaalta monet voivat olla liian huonossa kunnossa, jotta jaksaisivat tehdä kaikkia lihasryhmiä ja lihaksia pelkästään omalla kehon painollaan. Helpointa on aloittaa yksinkertaisista liikkeistä ja kehittää omaa kuntoaan pikkuhiljaa ja lisätä liikkeiden vaikeusastetta ja toistojen määrää.

Yksi helpoista liikkeistä ovat jalkalihakset joita voi harjoittaa kyykyillä ja vaikka ihan vain hyppimisellä. Pohkeille tekee hyvää päkiöillä kävely, jota voi harrastaa vaikka kotona tai jopa työpaikalla, kun muut eivät näe sinun kävelyäsi. Vatsa- ja selkälihakset on helppo saada kuntoon pelkästään omalla painolla ja monesti niiden harjoitteluun ei edes tarvita mitään ylimääräisiä painoja. Fitness tyylinen liikkuminen ja urheilu pitää kehon kunnossa ja kehittää lihaksia hyvin pelkästään oman kehon painolla liikuttaessa.